оладьи из отрубей по дюкану

Режим питания по Дюкану идеально подходит для тех, кто решил распрощаться с лишними сантиметрами на талии, улучшить состояние своего тела, наладить работу внутренних органов и восстановить идеальный внешний вид.

Французский диетолог Пьер Дюкан создал идеальные условия, о которых только можно мечтать: вам нет необходимости уменьшать размер порций, отказываться от ужина или легких перекусов. Всего лишь заменив некоторые ингредиенты допустимыми, вы сможете быстро достичь желаемого эффекта.

Указанное количество ингредиентов рассчитано на одну порцию. Если вы готовите оладьи из отрубей для всей семьи, увеличьте количество продуктов в несколько раз.

Для приготовления оладий из отрубей по Дюкану потребуется:

  • овсяные отруби – 2 ст.л.
  • творог – 2 ст.л.
  • крахмал – 1 ч.л.
  • подсластитель – 0,5 ч.л.
  • разрыхлитель – щепотка
  • яйцо – 1 шт.

ингредиенты

Оладьи из отрубей по Дюкану – рецепт с фото:

Вбиваем в миску куриное яйцо, всыпаем рекомендованное количество подсластителя.

яйцо

Взбиваем массу с помощью блендера или кухонного комбайна, добавляем творог.

творог

Перемешиваем заготовку для блинчиков до однородности, вводим измельченные овсяные отруби.

овсяные отруби

Следующий шаг – добавление крахмала. Для приготовления диетических оладий по Дюкану используем только кукурузный крахмал.

крахмал

Насыпаем в заготовку разрыхлитель, доводим тесто до однородности.

тесто

Выливаем диетическое тесто на горячую сковородку, жарим 2 минуты. Переворачиваем оладьи, готовим еще несколько минут до готовности.

оладьи из отрубей по дюкану рецепт

Наши диетические оладьи из отрубей по Дюкану готовы! Их можно подать с ароматным кофе, джемом из каркаде или молочным киселем.оладьи из отрубей по дюкану рецепт с фото

Приятного аппетита!

Оцените рецепт: 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.00, из 1 голосовавших

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить